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Formation Gestion du stress

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Durée : 2 jours

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- Définir le stress et comprendre comment il nous impacte au quotidien.

- Évaluer son mode de fonctionnement sous stress et faire le point sur sa gestion actuelle
- Construire son programme de gestion du stress
- Apprendre à contrôler ses émotions à l’aide des techniques de relaxation rapide et d’attention dirigée
- Développer ses réflexes de renforcement dans ses actions quotidiennes
- Faire face et gérer une situation de stress qui impacte ceux qui vous entourent

                                           

 

Les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent
- Définition et compréhension du mécanisme du stress
- Les conditions de l’émergence du stress
- Les 3 types de stress : vrai, normal et bon
- Le syndrome général d’adaptation
- Changer ses spontanéités : la notion de changement
- L’analyse fonctionnelle de la situation de stress de Monsieur TENSION
L’empire de nos émotions : un langage universel
- Portfolio : les émotions de base
-  Quand les émotions impactent sur notre santé
- Manifestations de notre émotivité et habitudes émotionnelles
- Les interactions : émotions, pensées et comportements
- Sortir du pilotage automatique : modifier ses habitudes émotionnelles
Acquérir des techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien
- La relaxation : la maîtrise de la respiration, l’énergie canalisée
- Acquérir des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress
- Se préparer à agir : où, quand, comment…
- Méthode pour construire son programme de gestion du stress
- Agir en amont, s’armer contre, par la technique du renforcement
- A la découverte de la satisfaction de vos Sens
Gérer le stress des autres
Maîtriser la gestion des situations de stress en 4 points :
. Repérer l’origine des stresseurs : moi / la situation / le contexte
. Verbaliser les faits pour clarifier la situation
. Communiquer sur les risques et la manière d’anticiper les conséquences
. Mise en place d’un mécanisme de défense adapté à la situation

 

- Tout responsable qui encadre des collaborateurs stressés, angoissés, surchargés, mal organisés,
et qui souhaite prévenir le stress au travail, comprendre ses causes et ses conséquences, aider, soutenir, gérer les situations difficiles.
- Toute personne qui souhaite faire le point sur sa gestion du stress personnelle.


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